Los japoneses son famosos por el físico armonioso y una larga esperanza de vida de muchas maneras, esto se debe a la dieta que siguen. Los editores recurrieron al candidato de ciencias médicas, un médico dietético de medicina deportiva y deportiva, una dieta especializada de la red federal de clubes de acondicionamiento físico para descubrir todas las características de la dieta.
La esencia de la dieta japonesa es el lanzamiento del metabolismo. Debe adherirse claramente al menú, sin cambiar la secuencia de días o un conjunto de productos, observando claramente las reglas de la cocina. Esta dieta se puede llamar Bessolev precisamente porque bebe mucho y no consume alimentos salados, los kilogramos se lavan literalmente.
La dieta se basa en un aumento de la proteína en la dieta y limita las grasas y los carbohidratos. La base de su menú debe ser pescado, pollo, carne, huevos, queso y kéfir con un bajo porcentaje de contenido de grasa. Las verduras no están prohibidas en cantidades moderadas de frutas. La lista de lo que debe rechazar es mucho más amplia, como en cualquier dieta.
Olvídese de la sal, el azúcar, las especias (te hacen comer más de lo que necesitas para satisfacer el hambre), dejar carnes ahumadas, pan, plátanos y uvas en la tienda.
La mujer japonesa, como se llamaba esta dieta cariñosamente, amenaza la deshidratación, por lo que es especialmente importante para estos 14 días beber al menos 2 litros de agua al día.
No debe permanecer hambriento a expensas de la proteína, bien, el queso permitido le dará la grasa mínima necesaria al cuerpo y las verduras, fibras y carbohidratos.
El menú de dieta japonesa está diseñado durante una semana después de lo cual se planea repetir los días pasados. Durante la dieta, los refrigerios y cualquier desviación del menú propuesto están estrictamente prohibidos, de lo contrario, el resultado estará lejos de ser esperado.
Lo que prometen
Duración de la dieta japonesa: De 7 a 14 días. ¡No más!
¿Cuánto puedes tirar? Hasta 8 kg.
Peculiaridades: Disponible.
Contras de la dieta japonesa: Una dieta muy estricta, es difícil soportar y no romper.
Algunos expertos argumentan que la dieta japonesa mejora el metabolismo por hasta dos años, es decir, atormentada durante dos semanas, y el resultado se realizará durante mucho tiempo.
Características de la nutrición de los residentes de Japón
Japón es un país largo. La esperanza de vida promedio de las mujeres tiene 87 años, y esto es más que en cualquier otro país del mundo. ¿Cuál es la razón de una esperanza de vida tan asombrosa? Los investigadores creen que la razón está en el estilo de vida en general y en la cultura de la nutrición en particular.
Primero, la comida en Japón se cocina, se cocina y se cocina en vapor, pero no se fríe con una gran cantidad de aceite. Esto distingue radicalmente la cocina japonesa de Occidente e incluso chino, en la que todos los platos son muy gordos.
En segundo lugar, en la dieta japonesa, hay una gran cantidad de productos de temporada frescos en combinación con productos de varios colores. El principio de diversidad, por lo tanto, forma la base de una nutrición saludable de los japoneses.
En tercer lugar, el tamaño de la parte japonesa es pequeño y en esto son radicalmente diferentes de los habitantes de los países de otros estados. Los postres en Japón son mucho más pequeños que el occidental tradicional, y las enormes porciones, a las que los habitantes de algunos países están acostumbrados (por ejemplo, 400 gramos de kebabs de cerdo) son completamente inaceptables para los japoneses.
Piedras de dieta submarina japonesa
"El problema es que la dieta japonesa no tiene nada que ver con el tipo de nutrición japonesa", comenta una adición a la leyenda de una dieta especializada, la dieta se desarrolló en una cierta clínica japonesa. Sin embargo, no hay una descripción de esta clínica o su dirección en ningún sitio web en inglés o ruso. Al mismo tiempo, escribiendo una frase con el nombre de esta clínica en cualquier mecanismo de investigación, puede encontrar más de mil textos monótonos con una descripción de la dieta japonesa. Sin embargo, confiando en mi experiencia médica, puedo confiar en que la dieta japonesa no existe. Daré la justificación de mi posición.
- La dieta japonesa es una dieta baja en calorías diseñada durante 7 a 14 días. Durante este tiempo, realmente puede lanzar algunas libras porque cualquier restricción estricta en los alimentos conduce a la pérdida de peso. Sin embargo, el tejido adiposo no es solo una sustancia adicional, sino el órgano endocrino más importante. Una marcada liberación de varias libras está llena de un desequilibrio de la regulación hormonal del metabolismo.
- Esta es una dieta baja en carbohidratos. Sin embargo, los carbohidratos, junto con proteínas y grasas, son un componente importante de la nutrición. Además, los carbohidratos son una fuente de energía que usamos diariamente para el trabajo mental y físico. No está contenida una fuente alternativa de grasa en forma de grasa en la dieta japonesa.
- Esta es una dieta que esencialmente no proporciona el desayuno porque es difícil llamar a café o desayuno de vegetales negros. Sin embargo, el desayuno es la comida principal, gracias a la cual obtenemos todos los componentes necesarios de la nutrición (proteínas, grasas y carbohidratos) para un funcionamiento adecuado en la primera mitad del día.
- Esta es finalmente una dieta. Cualquier dieta basada en restricciones no tiene en cuenta las reglas del comportamiento alimentario y la dieta saludable. Posteriormente, esto lleva al hecho de que el mecanismo clásico "perdió peso en una dieta se libera, mejorado después de la dieta".
Por lo tanto, no es diferente de otras dietas que no tienen una justificación digna: están unidos por consignas que garantizan una pérdida rápida de 10 kg por semana y, al mismo tiempo, no tienen en cuenta las consecuencias de una fuerte pérdida de peso para la salud humana.
De todos modos, los preparativos para la dieta deberían estar completos, es mejor consultar a su médico antes de ir a la comida japonesa. Puede experimentar una dieta de esta manera si no la tiene contra las indicaciones: las mujeres embarazadas, las madres que amamantan, con enfermedad hepática, riñones, gastritis y úlcera no deben pasar a una dieta tan difícil.
Dieta japonesa durante el día
El primer día
Desayuno: Café negro (siempre sin azúcar y leche).
Para almorzar: 2 huevos duros, ensalada de repollo hervida (las ensaladas vegetales se sazonan con aceite vegetal) y un vaso de jugo de tomate.
Para almorzar: 250 g de pescado cocido o frito.
El segundo día
- Desayuno: Café negro y un pedazo de pan de centeno.
- Para almorzar: 250 g de pescado cocido o frito, ensalada de repollo cocida.
- Para almorzar: 100 g de carne cocida y un vaso de kéfir.
El tercer día
- Desayuno: Café negro y un pedazo de pan de centeno.
- Para almorzar: Gran calabacín frito en aceite vegetal.
- Para almorzar: 2 huevos duros, 200 g de carne cocida sin sal, ensalada de repollo crudo.
El cuarto día
- Desayuno: Café negro.
- Para almorzar: 1 huevo, 3 zanahorias y 15 g de queso.
- Para almorzar: 200 g de frutas.
Quinto día
- Desayuno: Zanahorias ralladas con jugo de limón.
- Para almorzar: 200 g de pescado cocido o frito y un vaso de jugo de tomate.
- Para almorzar: 200 g de cualquier fruta.
Sexto día
- Desayuno: Café negro.
- Para almorzar: 400 g de pollo cocido sin sal, una ensalada de repollo fresco y zanahorias.
- Para almorzar: 2 huevos están atornillados y zanahorias frescas.
Séptimo día
- Desayuno: té.
- Para almorzar: 200 g de carne cocida sin sal, 200 g de frutas.
- Cualquiera de las cenas anteriores.
Hay muchas indicaciones en esta dieta, desde enfermedades estomacales hasta adolescencia o embarazo, por lo que antes de su uso es una consulta médica.
Octavo día
- Desayuno: Café negro.
- Para almorzar: 500 g de pollo frustrado y una ensalada de zanahoria y repollo.
- Para almorzar: Zanahorias frescas y 2 huevos hervidos.
Noveno día
- Desayuno: Zanahorias ralladas con jugo de limón.
- Para almorzar: 200 g de pescado cocido o frito y un vaso de jugo de tomate.
- Para almorzar: 200 g de frutas (puedes hacer una ensalada).
Décimo día
- Desayuno: Café negro.
- Para almorzar: 3 zanahorias hervidas, 1 huevo hervido y 50 g de queso.
- Para almorzar: 200 g de frutas.
El undécimo día
- Desayuno: Café negro y un pedazo de pan de centeno.
- Para almorzar: Gran calabacín frito en aceite vegetal.
- Para almorzar: 200 g de carne cocida, 2 huevos hervidos y ensalada de repollo fresco.
Duodécimo día
- Desayuno: Café negro y un pedazo de pan de centeno.
- Para almorzar: 200 g de pescado cocido o frito con ensalada de repollo fresco.
- Para almorzar: 100 g de carne cocida sin sal y un vaso de kéfir.
El día del decimotercer
- Desayuno: Café negro.
- Para almorzar: 2 huevos hervidos, repollo cocido y un vaso de jugo de tomate.
- Para almorzar: 200 g de pescado cocido o frito.
Decimocuarto día
- Desayuno: Café negro.
- Para almorzar: 200 g de pescado cocido o frito, ensalada de repollo fresco.
- Para almorzar: 200 g de carne cocida, un vaso de kéfir.